美容に良い十分な睡眠を

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睡眠を十分にとることが、美容に良いといわれています。
忙しい一日が終わり、夜ゆっくりと眠りにつくのは、至福の時間です。
お肌が生まれかわるターンオーバーは、夜寝ている間にされているといわれています。


細胞分裂を促す成長ホルモンや、女性にとって大切な女性ホルモンなどは睡眠中に分泌されるため、ゆっくりとリラックスして眠りにつくことが、美容に良いといわれるのです。

眠ってから最初の3時間が特に大切で、この時間にホルモンが分泌され、お肌を再生します。



また人間の身体は体内時計が関わっているので、規則正しい時間に眠ることも大切です。美容に良いというと、睡眠と同時に食生活も重要になります。

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栄養バランスを考えた食べ物を、できる限り決まった時間に摂ること。

また楽しみながらゆっくりと食事をすることも大切な要因になります。
バタバタと忙しく適当にすませてしまうことは、美しさを保つためには良いとはいえません。

おいしく楽しみながら食事をすれば、栄養の吸収も良く心もリラックスして、ストレス解消にもなり美容にも良いといえるでしょう。
このようにゆっくりと質の高い睡眠をとるためには、生活そのものを規則正しく、またバランスのとれた十分な栄養を摂取することも大切で、充実した一日が終わり眠りにつくということになります。生活のすべてが関わり、美しく健康的なお肌や身体をつくってくれるといえるのです。
一生懸命に働いてくれている自分の身体に感謝して、ゆっくりと休ませてあげたいものです。

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